Astuces pour se débarrasser de la cigarette
Arrêter de fumer reste un grand défi, que ce soit pour les gros fumeurs ou les fumeurs occasionnels. Certains arrivent à abandonner la cigarette en un seul coup de tête si d’autres doivent faire des efforts considérables pendant quelque temps. Alors que vous ne savez pas par quoi commencer, il est important de penser à un petit plan efficace. Voici quelques points importants à tester.
Prendre une décision ferme
Le secret du succès du sevrage tabagique ? La motivation du fumeur. Il est important de prendre une décision ferme, basée sur des idées logiques. Vous pouvez par exemple penser aux recommandations de votre médecin. Sachez par exemple qu’à chaque fois que vous fumez, la fumée noire noircit vos poumons. Aucun fumeur ne sera épargné des différents problèmes de santé. Près de 80% des cas de cancer du poumon sont liés au tabagisme. La nicotine peut également détruire les reins. Les femmes risquent même d’obtenir un cancer de l’utérus. Sans oublier qu’en fumant de la cigarette dans un lieu public, au travail ou chez vous-même, vous mettez en danger votre entourage.
Une fois que vous êtes totalement convaincu des méfaits de la cigarette sur votre santé et celle de votre entourage, vous n’aurez plus envie de fumer. Malheureusement, si vous n’arrivez pas à tolérer le manque de nicotine dans votre organisme, vous devrez commencer par diminuer petit à petit le nombre de tiges que vous fumez. A vous d’établir un planning sérieux pour atteindre un objectif précis.
Effectuer des activités divertissantes
De nombreux fumeurs décident de miser sur des substituts nicotiniques pour oublier petit à petit la cigarette. En réalité, sachez que votre corps vous rappellera de temps en temps ses besoins en nicotine. Raison pour laquelle la cigarette électronique pourrait vous aider. Vous aurez l’opportunité de sélectionner non seulement le gadget Cigabuzz mais aussi l’e-liquide. La vape sera ainsi votre nouvelle activité distrayante, vous permettant de diminuer constamment votre consommation de nicotine. Restez connecté pour trouver facilement l’e-cig adapté à vos besoins particuliers et à votre budget. Rien ne vous empêche de comparer quelques articles avant de passer à l’achat.
Par ailleurs, si vous souhaitez arrêter de fumer brusquement, pensez à gérer votre envie de fumer. Certains fumeurs boivent de l’eau si d’autres essaient d’occuper leur cerveau à des tâches importantes. Pendant les heures de pause, faites le plein d’énergie avec du lait et des viennoiseries, au lieu de traîner avec vos collègues fumeurs.
Nettoyer le corps et l’environnement de vie
Un vrai fumeur a déjà certainement fumé dans toutes les pièces de la maison. Une fois que vous prenez la décision de quitter la cigarette, changez d’environnement : il n’est pas question de quitter votre domicile mais de procéder à un grand ménage. Et ce, pour éliminer les odeurs de la cigarette. Réserver un budget adéquat pour repeindre les murs et réviser la décoration intérieure. En ce qui concerne votre chambre à coucher, commandez de nouveaux linges de lit et matelas si possible. Envoyez tous vos vêtements au pressing pour éliminer les odeurs de la fumée. Prenez un nouveau départ pour ne plus tomber facilement dans la tentation.
En ce qui concerne votre corps, sachez que la nicotine reste dans votre sang mais aussi dans vos organes, notamment les reins. Afin de réussir le sevrage tabagique, buvez beaucoup d’eau, d’une quantité de 2 litres par jour en moyenne. Adoptez désormais une alimentation saine pour limiter la dégradation de vos organes. Des fruits, des légumes, des viandes blanches et aussi des produits laitiers vous feront du bien. Oubliez les sucreries, les jus industriels, les plats à réchauffer et aussi l’alcool.
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